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云南则凭借古城、民族节庆等多重体验，成为端午假期的热门目的地。
大理、玉溪等地有龙舟活动，迪庆香格里拉在端午期间迎来当地最具代表性的传统活动之一——端午赛马节。
途家数据显示，今年端午假期，云南民宿预订量位居全国第三，玉溪、迪庆的民宿预订量同比均实现翻番增长。
端午期间，不少途家民宿推出包粽子、制香囊、艾草挂饰、亲子手作等限定活动，成为游客体验传统节日的入口。

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饮食调养（清肝降火、滋阴平肝） 主推食材：苦瓜、芹菜、菊花、绿豆、百合、梨、鸭肉、决明子。
上午冲泡菊花决明子茶，清泻肝火；午餐凉拌芹菜苦瓜，平复血压；晚餐百合梨汤，滋阴安神，改善失眠。
忌口：辣椒、烧烤、烈酒、羊肉、荔枝等大热食物，加重肝火。
起居作息 22 点 30 分准时休息，不熬夜追剧、加班；正午 11-13 点闭目小憩 20 分钟，收敛心火；室内摆放绿萝、薄荷等绿植，舒缓肝气；少长时间看手机电脑，每 40 分钟远眺放松双眼。
运动与防护 选择清晨微凉时段慢跑、散步，傍晚打太极舒缓情绪；禁止正午高温剧烈运动，加重心脏负担；出门佩戴遮阳帽，避免烈日直射头部诱发头痛；随身备薄荷清凉油，缓解头晕眼干。

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2026-07-07